إذا كانت الوسادة مرتفعة جدًا، باستثناء العوامل الأخرى التي قد تسبب الحالة، فقد تؤدي إلى آلام الرقبة أو الصداع أو الدوخة أو الطنين أو عدم وضوح الرؤية أو التنميل في أحد الذراعين أو كليهما بعد الاستيقاظ من النوم.
من ناحية أخرى، إذا كانت الوسادة منخفضة جدًا، واستيقظ المريض مع تورم في الوجه رغم عدم شرب الماء قبل النوم، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض ارتفاع الوسادة الذي يسبب احتقانًا خفيفًا في الرأس. علاوة على ذلك، إذا كانت الوسادة منخفضة، فإن الفك يرتفع، مما يسهل التنفس من خلال الفم مما يسبب الشخير.
النوم بوسادة مرتفعة للغاية سيغير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري للرقبة، مما يؤدي في النهاية إلى تلف العضلات وتشنجاتها وتسارع تشوه المفاصل، مما يؤدي إلى مشاكل في الرقبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام وسادة عالية يزيد من الزاوية بين الرقبة والصدر، مما يعيق تدفق الهواء في القصبة الهوائية، ويسبب جفاف الحلق، وألم الحلق. يرجى التأكد من أن المقالة تظل إيجابية ومتفائلة، وتجنب المحتوى السلبي.
عادة، يبلغ الارتفاع المثالي للوسادة حوالي 10-13 سم، ولكن يجب تحديد الحجم المحدد بناءً على الخصائص الفيزيائية لكل فرد، وخاصة الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري العنقي. يمكن للأفراد ذوي الأكتاف العريضة والجسم الأكبر استخدام وسائد أعلى قليلاً، بينما يمكن للأفراد الأصغر حجمًا استخدام وسائد أقل قليلاً. بشكل عام، قد يحتاج الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والربو إلى وسائد أعلى قليلاً، بينما قد يحتاج الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو فقر الدم إلى وسائد أقل قليلاً. تؤثر عادات النوم أيضًا على تحديد ارتفاع الوسادة. يجب على الأفراد الذين ينامون على ظهورهم استخدام وسائد مضغوطة بنفس ارتفاع قبضاتهم، بينما يجب على الأشخاص الذين ينامون على جانبهم استخدام وسائد بنفس ارتفاع عرض كتفهم. الوسادة المثالية هي التي تحافظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للرقبة سواء كان النوم على الظهر أو الجانبين. يجب أن تكون المقالة إيجابية، دون محتوى سلبي.