ومع ذلك، لا ينبغي عليك تكديسها معًا، بل استخدمها للحفاظ على عمودك الفقري في وضع محايد وتقليل الضغط على عمودك الفقري.
نظرًا لأن بنية أجسامنا لا يمكن أن تتناسب تمامًا مع السرير، فإن العمود الفقري لدينا يتعرض فعليًا لضغط كبير أثناء النوم. هذا هو المكان الذي تكون فيه الوسادة الثانية مفيدة.
إذا كنت تفضل النوم على ظهرك، فإن وضع وسادة تحت ساقيك يمكن أن يقلل الضغط على عمودك الفقري بمقدار النصف ويساعد في الحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي لخصرك.
إذا كنت تفضل النوم على جانبك، فاحرص على ثني ركبتيك قليلاً، لكن لا تثنيهما حتى تصل إلى صدرك. وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يخفف الضغط على ظهرك وعمودك الفقري.
إذا كنت تفضل النوم على بطنك، فقد تواجه توترًا في الظهر والرقبة والمفصل الفكي الصدغي، لذلك لا ينصح عمومًا بوضعية النوم هذه. إذا كانت هذه هي الوضعية الوحيدة التي تساعدك على النوم، يمكنك وضع وسادة تحت الحوض وأسفل البطن لتقليل الضغط.
وأخيراً، إذا كنت تعاني من مشاكل النوم لفترة طويلة، فحاول استخدام وسادة جديدة تناسبك، وقد تجد فوائد غير متوقعة! تذكر، كن إيجابيًا ولا تركز على الجوانب السلبية.